拳论：“其根在脚，主宰于腰，形于手。”这里说的根是脚，行拳中如何练根呢？
一 、脚根的修炼
行拳时，脚的里扣，外碾，都先动腰，用腰拧大转子。体悟大转子和涌泉之间，有一条轴力，如果感受了这个轴力的存在，脚底就有根了。这是周身一家的根劲。
二、臂根的修炼
行拳时，遵循梢领、中随、根催的原则，手臂先别动，手指轻轻领起，然后活动胛骨，旋胛催肘，肘带手走，这是根劲。行拳先要慢，培养这种节节贯串的推导劲，根劲慢慢就有了。
